Сегодня последний день диеты, честно сказать страшно ее бросать, т.к в полной растерянности как питаться дальше. Думаю буду продолжать питаться по ЯДу, но с корректировками, например, менять завтрак, обед, главное вписываться в 800 ккал, а если вес уходить не будет то снижу употребление калорий!А главное не дорваться до шоколада, позволить баловать себя за какие нибудь успехи или же в выходной день. Во общем все опишу подробно завтра, а так же завтра будет фото отчет,снятие мерок и итоги диеты. Сегодня обруч 20 минут.
Меню на завтра:
завтракзеленый чай+мюсли sunny яблоко+несколько чайных ложек варенья из тыквы, 25.0×грамм 85 19 1 2
Всего за завтрак: 85 19 1 2
обедвареный рис, 145.0×грамм 241 0 0 0
кета, 70.0×грамм 90 0 4 15
Всего за обед: 331 0 4 15
ужинсмуси из фруктов
клубника, замороженная, неподслащенная, 10.0×грамм 4 1 0 0
ананас, 100.0×грамм 49 12 0 0
груша, 100.0×грамм 47 10 0 0
Всего за ужин: 100 23 1 1
съела сосульку одну
Всего: примерно 515 42 5 17
План на завтра, т.к выходной:
создать запись здесь
попарится в ванной
решить с подарком для любимого
подстричь челку
почитать
посмотреть кино какое-нибуть
поменять постель
разобраться в шкафу
найти вышивку красивую
приготовить обед для любимого
потренироватся