Сегодня первый день после диеты и о черт, как же я боюсь завтра вставать на весы, я с ума схожу!!!!
По меню придерживалась того что и было написано ниже, там вышло +- 650 кал. Сделала тренировку №42=3 полным подходам+обруч 20 минут.
Меню на завтра:завтрак
хлеб 8 злаков, 20.0×грамм 54 8 1 3
Всего за завтрак: 54 8 1 3
обед
хлебцы столовые, 15.0×грамм 46 9 0 2
овощное рагу, 200.0×грамм 36 8 0 1
папайя сушеная, 40.0×грамм 135 33 0 0
Всего за обед: 217 50 1 3
ужин
Биойогурт Лакомо, 400.0×грамм 236 45 0 11
Всего за ужин: 236 45 0 11
Всего: 507 103 2 17к меню добавится перекус не знаю пока что, может чай+сухофруткы
сделать тренировку