Уже потренировалась, на сегодня тренировка №50:
1)31,30,28,30
2)10,10,12,11
3)12,13,14,14
4)20,22,22,20
5)94,94,93,100
+обруч 20 минут
Меню на завтра:
завтрак
мюсли sunny яблоко, 25.0×грамм 85 19 1 2
Всего за завтрак: 85 19 1 2
обед
вареный рис, 150.0×грамм 249 0 0 0
кета, 80.0×грамм 103 0 4 17
Всего за обед: 352 0 4 17
ужин
творог обезжиренный, 70.0×грамм 71 2 1 13
папайя сушеная, 30.0×грамм 101 25 0 0
Фрукты: Апельсин, 83.0×грамм 36 7 0 1
Всего за ужин: 207 34 2 14

Всего: 644 53 7 32

Всего: 538 23 7 36
потренироваться
мотивирую себя