Я все посматриваю твой дневник, и есть вопрос о тренировках по Шон Ти. Как оно? Что за система? Давно уже ты по ней занимаешься? Почему именно она?)

be easy, спасибо ))

Про данные тренировки узнала с дневников, от девочки из ПЧ. Потом скачала с торента полный курс его тренировок, он рассчитан на два месяца. Сама система направлена на укрепление мышц тела. Я по ней занимаюсь уже давно, первые два месяца от занималась летом, и вот снова решила повторить. Мои результаты: кг я не скинула, мб потому что не придерживалась правильного питания по его системе, но и лишних ТТТТ не на брала, так же видно значительное укрепление мышц ног и пресса, растяжка стала хорошая, я почти сажусь на шпагат, раньше была как бревно, да и сами тренировки помогают так пропотеть, что "мама не горюй")))Мне нравится система тем, что я могу спокойно не выходя из дома устроить себе фитнесс, и не хуже чем в спорт зале, мотивируют на занятия и те, кто прыгает вместе со мной на экране))). Выполнять трудно, иногда не все получается, но главное не сдаваться.
Вот в контакте пример одной из его тренировок
тык

be easy,
а что за питание у него предполагается?
интересно. пойду полюбопытствую.)))

.rossignol. честно, про питание я не читала, там по английски все написано, когда просматривала, поняла что здоровое питание, все как всегда, мясо, овощи, фрукты. У меня файл есть могу скинуть на почту.

be easy,
а у тебя не здоровое питание?)

.rossignol. я намерено к этому иду и стараюсь соблюдать, но есть в рационе еще куча вредностей черт бы из побрал, но стараюсь их есть до 12, а после 6 вообще ни ни, только пить)

be easy,
а ты считаешь калории? может быть, я проглядела, тогда сорри за дополнительный вопрос)

.rossignol. на данный момент нет, не считаю, а так было время вела подсчет кал, белки, углеводы, жиры. Сейчас я примерно ориентируюсь на сколько калл наедаю в день (1200-1500, мб меньше), в норму укладываюсь, кончено надо бы начать заново подсчет, т.к вес при таком употреблении калл. не уходит

be easy,
я считала белки-жиры-углеводы, но сейчас с сессией вообще некогда составлять весь этот план и ломать голову над белками (самое мерзкое), вернулась к простому подсчету ккал... не знаю на самом деле. есть немного ощущение клетки в подсчете жиров-белков. мало того, что калории, так еще и это. в общем, я просто чувствовала себя загнанным зверьком(

.rossignol. мне в подсчете всегда помогает сайт дион ру, там много блюд, можно свои добавлять, но если этим заниматься, на этом сайте можно жить))

be easy,
да, я именно там считаю, вручную это невозможно.)

.rossignol. я в ручную иногда считаю, то чего нет на дионе или очень хочу скушать, а совесть все равно не дает, и твердит: "посчитай калории, посчитай)))!!!"