Сегодня тренировка №35= 4,5 подходов + упражнения на ягодицы+обруч 20 мин
Сегодня день прошел успешно, срывов не было, поэтому оценка 5))))Отвес 400гр
Меню на завтра:
завтрак-зеленый чай+хлебец
обед-вареная курочка
ужин-2 яйца всмятку
сделать тренировку

@темы: 35

Сегодня тренировка №9, далась тяжело, все из-за нехватки энергии, ну ничего организм и к этому привыкнет:
1)25,23,21
2)26,26,27
3)4.5,5,5
4)24,20,20
5)17,17,19
6)4.5,5,5
Сегодня день прошел успешно, я не на что не сорвалась, хотя желание было, но фигура и вес превыше всего. Отвес на сегодня (взвшивалась с утра) - 600гр. Оценка дня 5
Меню на завтра:
1)завтрак-зеленый чай (возможно добавлю хлебец)
2)обед-морковка + 15 гр сыра все смешаю и будет салатик, возьму на работу мандаринку
3)ужин- на ужин фрукты но что бы не растягивать желудок буду употреблять фрукты по частям, так что вечером придя домой скушаю фруктовый салатик

@темы: 9

Сегодня тренировка №52= 4 подходам (последний подход, отжимания делала от пола без подъема руки и ноги, схалявила)+обруч 20 минут
Вообще тренировка сегодня далась жутко тяжело,м.б это связано с первым днем моей диеты, т.к употребила значительно маленькое количество калорий. А так первый день прошел вполне успешно, я даже буду проставлять себе оценки за пройденные дни. Сегодня я оцениваю свой день в 5-, т.к плохо потренировалась.
Меню на завтра:
завтрак-чашка зеленого чая + хлебец
обед-рыба на пару + салат из овощей
ужин -кефир
пить больше воды и не забывать бутылку брать с собой
завтра отдыхаю от тренировки

@темы: 52

Вчера тренировка №50:
1)34,32,31,32
2)12,11,11,12
3)13,13,14,13
4)80,87,90,92
+ обруч 20 минут

Итак, решила с завтрашнего дня сесть на японскую диету и продержаться ровно две недели прописного меню диеты. Главное это настрой, а он у меня есть, т.к сегодняшняя цифра на весах меня не обрадовала, а окончательно меня подтолкнула к действиям, тем более не помешает очистеть свой оргонизм от шлаков и улучшить мой обмен веществ.Я смогу и у меня все получится. Планы:
Каждый вечер я буду писать меню на завтра, а так же успехи прошедшего дня.
В период диеты я буду продолжать заниматься по коротким и интенсивным тренировкам от КРИСТИНЫ.
Во время диеты у меня не должно быть срывов, и каких либо намерений съесть конфет или каких либо других сладостей, поэтому сегодня я их спрятала далеко на полку, как говориться с глаз долой из сердца вон.
Стараться придерживаться меню диеты, а если я что-то не смогу съесть это не заменять, а не есть вовсе!
Питаться три раза в день:завтрак (в зависимости от того, во сколько буду вставать), обед (будет колебаться в период с 12.30 по 13.30), ужин(так же колебаться будет с 16.30 по 17.00)
В перерывах между приемами пищи пить как можно больше воды!
прошу поддерживать и наставлять меня на путь))))

@темы: 50

@темы: 31, 36

@темы: 4

@темы: 51

Новый год вот вот наступит)))
Перед новым годом я выполнила заключающую тренировка этого года № 3, сделала три полных подхода, конечно до КРИСТИНЫ мне еще далеко)
Хочу всех всех поздравить с наступающим новым годом, пожелать вам исполнения всех ваших желаний, а особенно исполнения того желания к которому мы все так усердно стремимся К ИДЕАЛЬНОМУ ТЕЛУ, что бы к этому пришли не потеряв самое главное - здоровье. Девчонки пусть ваши успехи вас радуют и не останавливайтесь если что-то вдруг будет не получаться, я вас всех и помните главное полюбить себя, тогда и другие тебя полюбят)
С наступающим 2011 годом!!!!

@темы: 3

Тренировка № 40= 17.44
За вчерашнюю беготню, скинуло несколько кило, главное не набрать до н.г, а желательно сбросить еще пару)))так что на диету!!!!!
Мотивирую себя, стремлюсь к такой же привлекательной линии ноги, что бы летом можно было носить купальник и ловить на себе завистливые взгляды)

@темы: 40