вторник, 31 мая 2011
14:28

№134

Сегодня тренировка №42=3 подходам+обруч 20 минут+8 минут упражнения для ног
Хорошо, что вчера тренировку отменила, думала найду силы для обруча, но вечером так стало плохо как никогда, и уже в 9 часов я уснула, вот это да! А самое главное нет аппетита, это радует, поскорей бы сезон фруктов настал (персики, нектарины, арбузы), жду глотая голодную слюну))))


@темы: 42

URL
понедельник, 30 мая 2011
11:31

№133

Вчера я так усердно потренировалась, что сегодня утром ели встала с кровати, жутко болят мышцы ног и ягодицы, ну боль такая приятная:dance:
:ps:сегодня тренировка отменяется, пусть мышцы придут в тонус)


URL
воскресенье, 29 мая 2011
22:25

№132

Сегодня тренировка №32=16.48+обруч 20 минут+упражнения на проработку мышц ног

@темы: 32

URL
12:45 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
суббота, 28 мая 2011
20:00

№130

Сегодня тренировка №16=19.20+обруч 20 минут+упражнения на ноги с youtube.
Посоветуйте какие нибудь интересные тренировки, особенно интересует укрепление мышц ног (ляшки, что бы уменьшались:shuffle:), пресс и ягодицы?


@темы: 16

URL
пятница, 27 мая 2011
20:57

№129

Сегодня тренировка №46=19.43(на третьем подходе бурпи 10 раз)+обруч 20 минут
Пока что не веду учет КУЖБ, вес стоит, а надо бы его сдвинуть по направлению вниз, буду стараться!

@темы: 46

URL
20:54

№129

Сегодня тренировка №46=19.43(на третьем подходе бурпи 10 раз)+обруч 20 минут
Пока что не веду учет КУЖБ, вес стоит, а надо бы его сдвинуть по направлению вниз, буду стараться!

@темы: 46

URL
четверг, 26 мая 2011
20:11

№128

Вчера обруч 20 минут.
Сегодня тренировка №54=8 подходам+упражнения на ягодицы+обруч 20 минут.

@темы: 54

URL
понедельник, 23 мая 2011
19:41

№127

Выходные в деревне прошли хорошо, вот только привес в 1 кг очень расстроил, но в Москве я с ним справлюсь!!!!
В пятницу тренировка №51=13.30
В субботу тренировка №48=14.16
В воскресенье обруч 20 минут
Сегодня-понедельник тренировка №55=3 подходам 14.52+обруч 20 минут

@темы: 51, 55, 48

URL
четверг, 19 мая 2011
23:09

№126

Сегодня только покрутила обруч 20 минут.
Вес по прежнему ни в какую ни сходит, хоть я уже и не сижу на диете, за питанием по калориям не слежу, но сейчас он стоит и это радует!Завтра уезжаю в деревню, надеюсь не привезу с собой лишние кг!

URL
среда, 18 мая 2011
20:03

№125

Тренировка №13+обруч 20 минут:
1-37,35,32,38
2-22,27,27,22 (в позе треугольника)
3-90,88,64,67
4-9,11,11,11

@темы: 13

URL
вторник, 17 мая 2011
22:02

№124

Вчера тренировка №9+обруч 10 минут:
1-28,23,22
2-28,25,25
3-5,5.5,5.5
4-23,23,25
5-19,19,15
6-5,5,5.5
Сегодня тренировка №8+обруч 20 минут:
1-152,140
2-20,20
3-36, 41(подъем бедер)
4-----
5-60,60
6-25,25
7-28,28
8-----

@темы: 8, 9

URL
суббота, 14 мая 2011
19:44

№123

Сегодня тренировка №36=16 минутам+упражнения на ягодицы+обруч 20 минут
Вес встал, и не хочет уходить, а я не хочу голодать, т.к боюсь что вес сброшенный таким способом быстро вернется!!!
Меню сегодня было:
завтрак-чай+сухарик с сыром+чокопай
обед-винегрет+чай
ужин-вареники с творогом+чай
перекус:банан, были 2 конфеты:pink:
Главное продержаться в выходной, а с понедельника исключу сладкое!!!!

@темы: 36

URL
четверг, 12 мая 2011
15:43

№122

Уже потренировалась, перед институтом)Тренировка №3=4 подходам+1 упражнение+2 повтора 2-ого упражнения+обруч 20 минут.
По питанию, согрешила в виде двух чокопаев, за это табу на еду до завтрашнего утра!!!!

@темы: 3

URL
09:27 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
среда, 11 мая 2011
19:12

№121

Сегодня тренировка №40=15.34+обруч 20 минут

@темы: 40

URL
вторник, 10 мая 2011
18:36

№120

Сегодня тренировка №33=3 подходам+обруч 20 минут
Съела конфет, аш 3 штуки, я свинья!!!!:facepalm3:Таким способом я 3 кг не сброшу еще долго, все завтра сладкого ни ни!!!!!

@темы: 33

URL
понедельник, 09 мая 2011
18:56

№119

Сегодня тренировка №28(отжимание в позе треугольника 20 повторов)=15.35+обруч 20 минут
От меню были отступления, в виде зефира и хлеба, блин надеюсь не повлияет на утренний привес, все до завтрашнего утра рот на замке!!!!!Я должна растопить эти 3 кг!!!:apstenu:
Меню на завтра:
завтрак-чай+каша овсяная с цукатами
обед-чай+рис с тунцом
ужин-йогурт+вода с двумя постными печеньями

@темы: 28

URL
воскресенье, 08 мая 2011
11:09

№118

Меню на сегодня:
завтрак-творог с медом+чай+зефирка
обед-куриное мясо отварное+горошек консервированный, капучино с цукатами
ужин-творог с медом+чай+печенье постное
перекус-была одна конфета до 12, и после 12 и кусочек хлебушка 8 злаков
Тренировка №41 (не понравилась, мало успела выполнить, может потому что КД, чувствовала дискамфорт)+обруч 20 минут
1)10,9,8
2)3.5,4,2
Меню на завтра:
завтрак-чай+сухарик с маслом+зефирка
обед-салат из крабового мяса с огурцом
ужин-творожок+банан=чай с 2 зефирками

@темы: 41

URL
суббота, 07 мая 2011
16:43

№117

За пятницу от меню не отходила.
А сегодня меню было:
завтрак-чай+сухарик с маслом+2 мармеладки
обед-гречка с грибами отварными+чай
ужин-творожок данисимо+груша+чай с 2 зефирками
перекус-горсточка цукатов, хлеб 8 злаков
:ps:позволила себе сладкого (имею в виду зефир и мармелад, он не такой уж вредный и помогает не срываться на другие вкусности более калорийные!)
Я пока что сбросила не так много, но вес вернулся в прежнюю колею, осталось добить каких-то 4 кг, девочки промотивируйте, боюсь сорваться!!!!!!
А сейчас пошла тренироваться:break:
Тренировка №39=21.17+обруч 20 минут

@темы: 39

URL