понедельник, 28 марта 2011
17:37

№96

Вот подстава КГ вернулись, сделаю все усилия что бы от них избавиться, а это все чертовы выходные и КД!!!
Меню на сегодня было:
завтрак-чай+сухарик с маслом
обед-гречка+апельсин+чай
ужин-йогурт лакомо+мюсли+горсть сухофруктов
Тренировка №3=4 подходам+обруч 20 минут+упражнения на ягодицы
Меню на завтра:
завтрак-чай+сухарик с маслом
обед-чай+гречка+груша
ужин-крабовый салат+чай+сухофруткы

@темы: 3

URL
четверг, 24 марта 2011
19:09

№96

Вторник тренировка №9+обруч 20 минут:
1)26,27,22
2)26,26,24
3)4.5,5,5
4)20,18,13
5)17,20,20
6)5,4.5,5
Среда-обруч 20 минут
Сегодня тренировка №40=16.26+обруч 20 минут
:right:мотивирую себя


@темы: 40, 9

URL
вторник, 22 марта 2011
17:17

№95

Меня бесит этот ЖОР!!!!А все это жуткое ПМС, черт бы его побрал, уже скорей бы прошли КД и я начала бы снова худеть, а то чувствую себя воздушным шариком!!!
Вчера тренировка №42=3 подходам+10 повторений 1ого упр+обруч 20 минут. Еще вчера думала разгрузка получиться, но любимый принес круасанчиков и шоколадку, от шоколада отказаться не смогла:pink:

@темы: 42

URL
17:15

№95

Меня бесит этот ЖОР!!!!А все это жуткое ПМС, черт бы его побрал, уже скорей бы прошли КД и я начала бы снова худеть, а то чувствую себя воздушным шариком!!!
Вчера тренировка №42=3 подходам+10 повторений 1ого упр+обруч 20 минут. Еще вчера думала разгрузка получиться, но любимый принес круасанчиков и шоколадку, от шоколада отказаться не смогла:pink:

@темы: 42

URL
суббота, 19 марта 2011
23:00

№94

В пятницу придерживалась приписанного меню, молодец)
Сегодня меню было:
завтрак-чай+сухарик с маслом
обед-чай+гречка 200 гр
ужин-мюсли 50 гр+йогурт легкий 110 гр
перекус-сосульки, цукаты немного и зефирка одна
Тренировка №6=3 подходам+2 полных упражнения и 8 повторов 3 упражнения в 4 подходе+обруч 20 мин
Активно надо следить за питанием, не то мои зажоры, не то ПМС привели к набору так тяжело сбрасывающего кг!!!!Нужно срочно мотивировать себя!


@темы: 6

URL
четверг, 17 марта 2011
21:14

№93

С таким плотным графиком работы и учебы, я совсем не успеваю заниматься и следить за питанием. В итоге руки ослабели, на ногах чувствую появление жира, а живот начинает округляться!!!!Стоп!!!!Пора принимать меры. Моя цель по прежнему к концу месяца 58!!!!
Меню на завтра:
завтрак-чай+сухарик
обед-гречка
ужин-1 киви
:right:пить как можно больше воды
Сегодня тренировка № 51=13.54 (3 подхода)+обруч 20 минут

@темы: 51

URL
понедельник, 14 марта 2011
19:32

№92

Сегодня тренировка №38 (отжимание в позе угла 20 раз)=4 или 5 подходам (сшиблась)+обруч 20 минут
Планы меню и подсчет калорий начну писать чуть позже, сейчас не получается совсем, праздники, работа и прочее.

@темы: 38

URL
суббота, 12 марта 2011
18:08

№91

что-то какой то жор напал, блин!!!!После тренировки аппетит сразу исчез, вот так теперь буду всегда перебивать свою страсть к зажору!!!
Сегодня тренировка № 50+обруч 20 минут и ни капли в рот после 18.00!!!
1)29,29,26,25
2)10,10,10,11
3)12,13,13,13
4)17,19,18,19
5)88,90,81,91

@темы: 50

URL
четверг, 10 марта 2011
19:43

№90

Вчера тренировка №32 (отжимание с колен)=16.55+обруч 20 минут
Сегодня тренировка №17+обруч 20 минут:
1)24,24,20
2)14,15,15
3)24,23,22
4)22,21,20
5)23,23,23
6)22,24,20
7)24,сшиблась,21
8)12,13,13
Т.к диета сильно отразилась на здоровье, мне в организм нужно срочно вводить витамины и витамин Е, повысить холестерин (по совету врача), поэтому срочно пересматриваю меню:
завтрак-чай+кусочек хлеба с сливочным маслом
обед-голубец
ужин-апельсин

@темы: 17, 32

URL
среда, 09 марта 2011
17:11

№89

Да хорошо я отметила 8 марта, разрешила себе много сладкого, в итоге на весах +1 уфффф хорошо что не больше Сегодня как такового плана не придерживалась, но все таки ограничила себя в еде. Начну придерживаться с пятницы и продолжать худеть и худеть.
А мне мой любимый подарил таймер-секундомер, теперь мои тренировки будут проходить еще с большей интенсивностью))))Так рада)))Так что пошла его испробовать.

URL
понедельник, 07 марта 2011
18:32

№88

Сегодня тренировка №55 (2 упр. рептилии)=17.49+обруч 20 минут
Меню было:
завтрак-творожок+чай с мюсли, немного халвы
ужин-овощи с рыбой+чай с крекерами, немного халвы
перекус-мороженное и сушки:pink:

@темы: 55

URL
воскресенье, 06 марта 2011
20:06

№87

Сегодня последний день масленицы, и я побаловала себя гречишными блинами, вкусные, но вкус специфический, не каждому понравится!
Сегодня весы с утра порадовали (60!!!), но понимаю завтра будет на весах +, т.к за день мало активности и не правельный план питания.
Тренировка №39=22.29+обруч 20 минут

@темы: 39

URL
суббота, 05 марта 2011
17:33

№86

Вчера был жутко трудный день, в итоге меню было:
завтрак-чай
обед-голубец+чай с зефиркой
ужин-йогурт
Без тренировок, т.к вечером была учеба.
Сегодня, вес с утра был в минусе (60.5) меню было:
завтрак-хлопья с молоком
перекус-чизкейк типа сырка
ужин-грибной суп+чай с зефиркой
перкус-блинчики, так же слопала шоколадку:pink:
Пошла тренироваться, выжму все соки из себя!!!!
Тренировка №7=3 подхода (1 подход полностью, второй бурпи во втором подходе 10 раз и 3 подход бурпи 10 раз)+обруч 20 минут

@темы: 7

URL
четверг, 03 марта 2011
10:45 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
вторник, 01 марта 2011
20:35

№84

Сегодня тренировка №43:
1)30,26,26,24,26
2)12,12,12,13,12
3)25,26,26,26
4)подъем бедер 26,28,29,28
+обруч 20 минут
По еде итог КУЖБ 724 124 14 27
А еще сегодня первый день весны, до заветной цели в 58 кг, так и не дошла, да и до цели, начать вес с 5 так же не дошла, но радует и то что вес сохранился, так что нос не вешаем, а двигаемся в перед. Как обычно ставлю цель на месяц: снизить вес к 1 апрелю до 58!!!
Приветствую моих новых читателей, очень вам рада!!!!

amethyst eyes
|lo|


@темы: 43, цели, ПЧ

URL
понедельник, 28 февраля 2011
17:26

№83

Вчера тренировка №51 (3подхода)=15 мин+обруч 20 мин
Вчера кушала суши собственного приготовления и вообще был день лежебоки, в итоге на весах +.
Сегодня устроила мини разгрузку, меню:
завтрак-чай+сухарик
ужин-блины+творожок+чай
перекус-2 конфеты+банан+1 сосулька
Итог= 900 ккал приблизительно
Тренировка №6=3 подхода+2 первых упражнения+3 упражнение 5 повторов
Меню на завтра:
завтрак-чай+сухарик
обед-салат (крабовые палочки, огурчик, кукуруза БЕЗ майонеза!!!)+чай
ужин-творожок+груша+мюсли+сушки мини

@темы: 51, 6

URL
суббота, 26 февраля 2011
23:06

№82

Сегодня от меню отошла и позволила полакомиться себе мороженным, ну очень захотелось, итог:
завтрак-хлопья с молоком
обед-гречка+котлетка лососевая на пару+чай
ужин-винегрет+сосиска+чай со сладким
перекус-мороженное
Из упражнений обруч 20 минут

URL
пятница, 25 февраля 2011
21:00

№81

После вчерашнего дня был привес +700 , но так и думала, поэтому особо не расстроилась.
Сегодня тренировка №54=15 минут (я сшиблась с количеством подходов, но вроде 7 или 6)+обруч 20 минут.
Меню на сегодня было:
завтрак-чай+сухарик
обед-гречка+чай
ужин-творожок+груша+3 галета и два амереканских печенья+чай
перекус-2мандарина, сосульки
Итог КУЖБ 493;55;8 ;10 (без учета американского печенья и сосулек)
Меню на завтра:
завтрак-чай+сухарик
обед-гречка+котлета лососевая на пару+чай
ужин- не придумала

@темы: 54

URL
четверг, 24 февраля 2011
19:25 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
09:23 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL